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早餐吃對比不吃更能穩血糖！研究曝關鍵 醫激推1飲品
許多人常會藉由不吃早餐來達到減重效果，這麼做真的有效嗎？對此，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健引述一篇發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究佐證，指出吃對早餐，比不吃早餐還能穩定血糖，關鍵就在高蛋白飲食。他並分享，在時間不夠的情況下，超商450cc無糖高纖豆漿也是很好的選擇，能攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，鼓勵用高蛋白早餐開啟美好一天。蕭捷健在臉書粉專「減重醫師蕭捷健」發文表示，有些人為了減重而跳過早餐，只吃午餐和晚餐，但根據美國密蘇里大學發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究顯示，跳過早餐並不能帶來減重效果。蕭捷健進一步說明，該項研究選取28名年齡約20歲、體重超標的青少年，其都有不吃早餐的共同點。接著，研究團隊將受試者分成2組進行實驗，分別是高蛋白低碳水組，早餐包含雞蛋和瘦肉，總共攝取35克蛋白質；低蛋白高碳水組，早餐包含牛奶、穀類和麥片，總共攝取13克蛋白質。蕭捷健指出，經過12周實驗，研究結果顯示，不吃早餐的青少年，開始吃高蛋白低碳水早餐後，平均血糖降了5.6ng／dl；不吃早餐的青少年，開始吃低蛋白早餐後，平均血糖降低了0.5ng／dl。前者差異顯然高於後者。除此，蕭捷健還提到，美國臨床營養學雜誌也進行類似實驗，針對不吃早餐、吃高碳水低蛋白早餐、吃高蛋白低碳水早餐等3組人進行比較。研究結果顯示，在不限制飲食情況下，吃高蛋白早餐的人飢餓素最低，飽足感酵素最高，一整天攝取的卡路里最少，且最不容易感到飢餓。不僅如此，蕭捷健表示，該研究顯示，不吃早餐會導致早上學習力和記憶力較差，下午更容易頭暈和想睡覺。而開始吃高蛋白早餐後，早上上課精神也變好，一整天血糖也更穩定且較低，重點是不容易餓和嘴饞，不算熱量也能降低卡路里攝取。蕭捷健認為，挑選高蛋白早餐很重要，即便外食也能聰明吃。若真的時間不夠，他建議超商450cc無糖高纖豆漿是很好的選擇，能輕鬆攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，且不含任何膽固醇；富含異黃酮有助減緩老化、抗發炎及提升記憶力；富含鈣、鎂和維生素E，有助骨骼和皮膚保養。他推薦可添入濃縮咖啡成豆漿拿鐵，更有一番風味。陸副總理丁薛祥：杜絕限電 全力保障夏季供電
新華社報導，丁薛祥15日前往華能監管中心了解企業能源生產保供情況，到國家電力調度控制中心了解電網調度運行、電力供應保障等情況。他表示，能源電力是經濟社會穩定運行的基礎保障，關係國計民生、千家萬戶。當前正處在迎峰度夏關鍵時刻，要做好能源電力安全保供工作。丁薛祥強調，要緊盯重點區域、重點時段、重點領域，加大電力保供力度，加強統一調度管理，堅決杜絕拉閘限電。著力保障能源電力穩定供給，持續抓好電煤保供穩價，提升發電能力，已投產機組應發盡發，加快在建機組投產進度。另加強電力需求側管理，運用市場化方式引導各類用戶錯峰用電，確保民生及重要用戶用電不受影響。深入開展安全生產隱患排查治理，牢牢守住安全生產底線。落實工作，加強協調聯動，全力保障迎峰度夏能源電力供應安全穩定。U16亞青女籃賽》差點大逆轉 中華飲恨不敵紐西蘭拿第4
中華隊16日在約旦安曼舉行的U16亞青女籃賽季軍戰遭遇紐西蘭，儘管下半場從18分大幅落後，一度追到變成領先3分，可惜最後關頭出現接連失誤，終場63比66無奈敗北，本屆U16亞青女籃賽拿下第4，卻仍隊史首次取得明年墨西哥舉行的U17世青女籃賽門票。原本雙方打完首節，中華隊僅以16比18落後，沒想到打到次節還剩6分鐘，徐郁婷投進兩分球，比數形成24比28局面，接下來中華隊投10中0，更出現3失誤，竟讓紐西蘭打出11比0猛攻，上半場結束，中華隊變成24比39落後窘境，第二節更僅進帳8分。紐西蘭下半場開始就擴大領先到18分，中華隊這波得分荒，直到下半場開打52秒，才靠林宇涵兩罰俱中打破，也帶起一波11比0，轉眼追到只差7分，甚至靠著末節開始打出10比2，中華隊把比數追成48平，更在最後6分25秒取得52比51首度超前，接著更擴大領先到3分。可惜打到最後關頭，紐西蘭靠著中華隊接連失誤，重新取得3分領先，打到最後27秒，更以64比60領先，潘陳家姍最後9秒及時投進三分球，中華隊刻意犯規把瑞卡送上罰球線兩罰俱中，暫停過後，中華隊只能部署三分球攻勢，最後交給潘陳家姍三分出手沒進，無奈宣告落敗。
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